Zentriert: Montags von 8:15h bis 9:45h für Erwachsene
Spass am Donnerstag: Donnerstag von 9:00h bis 10:30h für Erwachsene
Profil: Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem
In der Gruppe erleben Sie, das Bewegung miteinander Spass macht, und Sie der Motor für Ihr körperliches Wohlbefinden sind. Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander. Also, runter von der Coach, oder schaffen Sie einen Ausgleich zu Ihren täglichen Anforderungen. Sie erlernen Übungen u.a. zur Mobilisation, Muskelkräftigung, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Dehnungsfähigkeit, Bewegung im Flow, Body and mind, rückenfreundliches Verhalten, verschiedene Entspannungstechniken.
Angebote in wechselnden Kursen:
| Haltung und Bewegung | Sturzprävention | präv. Ausdauertraining |
| Funktionsgymnastik | Bewegungsangebot | Gesundheits-Check |
| Übungen zur: Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Gleichgewicht, Training der faszialen Strukturen, Gedächtnistraining; In Bewegung, motorische Entspannung u.a. | Übungen: Sturzgefahr, Risikofaktoren, Stürze verhindern, alltägl. Mobilisierungs-anforderungen, Krafttraining, Reaktion, Koordination, Gleichgewicht, motorische Fähigkeiten, Entspannung u.a. | psycho-physische Aktivierung, Förderung d. Beweglichkeit. Förderung d. Koordination, Förderung d. Ausdauerfähigkeit, Sensibilisierung d. Körperwahrnehmung, Förderung der Kraftausdauer, Förderung d. Eigenverantwortlichkeit, Selbstwirksamkeit u., Handlungskompetenz, Integration in d. tägl. Leben, Entspannungsfähigkeit u.a. |
Profil: Allgemeines Gesundheitstraining
Schwerpunkt: Sturzprävention / Fit und mobil
Die motorischen Fähigkeiten, wie z.B. die Kraft oder die Koordination,
insbesondere der Gleichgewichtssinn und das Reaktioinsvermögen lassen
nach, wenn wir älter werden. Das kann zu einem erhöhten Sturzrisiko
führen.
Mit einem speziellen Bewegungsangebot können Sie Ihre motorischen
Fähigkeiten trainieren und so mit aktiv ihre Gesundheit schützen, in dem
Sie durch spezielle Übungen Ihr Sturzrisiko vermindern. Im Kurs Sturzprävention erlernen alle Teilnehmer/innen ein spezielles Training mit einfachen Übungen um sicher durch den Alltag zu kommen, und somit langfristig mobil und selbständig zu bleiben.
Profil: Gesundheitstraining Herz-Kreislaufsystem
Präventives Ausdauertraining im Bürgerhaus / Indoor, in Kombination mit laufend unterwegs, im Freien / Outdoor
Sie möchten sich gerne regelmässig bewegen, suchen einen (Wieder-)Einstieg und möchten Ihre Ausdauerfähigkeit verbessern?
Dann sind Sie in diesem Präventionskurs richtig. In diesem Kurs möchten wir Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre Ausdauerfähigkeit nachhaltig verbessern.
Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander und erfahren mehr über die Zusammenhänge von Ausdauertraining und Gesundheit. In der Gruppe erlernen und erfahren Sie
unterschiedliche Formen des Ausdauertrainings, mit und ohne Hilfsmittel,
mit Spass und Freude an der Bewegung.
In allen Kursen kommen nach Bedarf Handgeräte zum Einsatz.
Es können auch Nichtmitglieder des Vereins teilnehmen. Die Kurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Es ist ein AlltagsTrainingsProgramm geplant, Zielgruppe: Erwachsene ab 60Jahren, die in den letzten Jahren eher inaktiv waren.